Ceramide: was sie für trockene Haut tun können

Spannt deine Haut nach dem Waschen oder fühlt sie sich im Winter rau an? Bei trockener Haut fehlt oft Fett zwischen den Zellen, das Wasser in der Haut hält. Mit einer Creme mit Ceramiden kannst du deine Haut dabei unterstützen.

Das Wichtigste in Kürze

• Ceramide sind Fette, die deine Haut selbst bildet und die ihr helfen, Wasser zu halten.
• In der Haut arbeiten sie mit Cholesterin und Fettsäuren zusammen.
• Je nach Produkt trägst du sie als Creme am Abend, als Balsam nach Bedarf oder als Foundation am Morgen auf.
• In einer Studie stieg die Feuchtigkeit trockener Haut schon nach einmaligem Auftragen, bis zu 24 Stunden lang.

Was machen Ceramide in der Haut?

Ceramide sind Lipide, also Fette. Sie sitzen in der Hornschicht, der obersten Schicht deiner Haut. Dort liegen sie in dünnen Lagen zwischen den Zellen.

Denk an eine Mauer: Die Zellen sind die Steine, die Fette der Mörtel. Der Mörtel hält das Wasser in der Haut.

Der Mörtel besteht vor allem aus drei Fetten: Ceramiden, Cholesterin und freien Fettsäuren. Von jedem gibt es etwa gleich viele Teilchen. Trockene Haut hat oft zu wenig Ceramide.

Es gibt viele Arten, die sich im Aufbau unterscheiden. Auf der Zutatenliste stehen sie mit Buchstaben, etwa als Ceramide NP oder NG.

Für wen passt das?

Ceramide passen zu dir, wenn deine Haut trocken ist, spannt oder sich rau anfühlt.

Nutzt du Retinol, kann deine Haut am Anfang trocken werden. Für diese Zeit ist die Recovery Crème laut Anwendungshinweis gedacht.

Warst du im Kosmetikstudio, etwa zum Microneedling? Für die Zeit danach ist der Sheald Recovery Balm von iS Clinical gedacht.

Für wen eher nicht?

Ist deine Haut offen, entzündet oder stark gerötet, lass sie dir zuerst beim Hautarzt ansehen.

Reagiert deine Haut auf Duftstoffe: Die Tint Du Soleil enthält Öle aus Geranie, Ylang-Ylang und Sandelholz, dazu Linalool und Farnesol. Im Sheald Recovery Balm und in der Recovery Crème steht kein Duftstoff auf der Zutatenliste.

Schwangerschaft und Stillzeit: Bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten.

So wendest du sie an

1. Reinige dein Gesicht und trag dein Serum auf.
2. Mit der Recovery Crème: Nimm abends eine kleine Menge für Gesicht und Hals und massiere sie sanft ein.
3. Tagsüber kommt zum Schluss Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder mehr.

Den Sheald Recovery Balm nutzt du für sich: auf trockenen oder beanspruchten Stellen, auch auf den Lippen, nach Bedarf mehrmals am Tag.

Nutzt du Retinol, kommt die Recovery Crème am Abend als letzter Schritt darüber.

Gut zu kombinieren, lieber nicht zusammen

Bleib bei einer Marke: Die Recovery Crème von ZO Skin Health und der Sheald Recovery Balm von iS Clinical sind Alternativen, keine gemeinsame Routine.

Gut zusammen:

• Hyaluron: Es bindet Wasser, Ceramide helfen, es zu halten. Im Sheald Recovery Balm steckt beides.
• Retinol: Die Recovery Crème ist laut Anwendungshinweis als Pflege zu Retinol gedacht.
• Peptide: In der Recovery Crème stecken sie schon mit drin.
• Sonnenschutz: Die Tint Du Soleil bringt Ceramide und Lichtschutzfaktor 30 in einem Schritt.

Lieber nicht zusammen:

• Foundation auf verletzter Haut: Der Hersteller der Tint Du Soleil rät davon ab.

Was du erwarten kannst

In einer Studie hatten 24 Menschen trockene Haut, fast alle Frauen und im Mittel 55 Jahre alt. Auf eine Seite des Schienbeins kam eine Creme mit Ceramiden, auf die andere eine andere Pflegecreme zum Vergleich. Schon nach einmaligem Auftragen stieg die Feuchtigkeit auf der Seite mit Ceramiden, bis zu 24 Stunden lang.

Nach 28 Tagen mit Creme zweimal am Tag maßen die Forschenden auf dieser Seite mehr Feuchtigkeit. Auch 7 Tage nach dem Absetzen lag sie dort noch höher.

In einer Studie mit Frauen mit trockenen, juckenden Beinen kam 4 Wochen lang eine Creme mit Ceramiden auf die Haut. Danach fanden die Forschenden mehr Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren in der obersten Hautschicht. Die Frauen berichteten über ein angenehmeres Hautgefühl.

Für dich heißt das: Jedes Ergebnis gilt für die getestete Creme. In beiden Studien kam die Creme 4 Wochen lang auf die Haut. Plane diese Zeit ein.

Bei uns im Shop

Alle Produkte findest du in unserer Kollektion Ceramide. Diese drei enthalten Ceramide laut Zutatenliste:

• Sheald Recovery Balm von iS Clinical: reichhaltiger Balsam mit drei Ceramiden, Cholesterin und Hyaluron, für sehr trockene Stellen und die Zeit nach kosmetischen Behandlungen. Er enthält etwas Retinylpalmitat, eine Form von Vitamin A, tagsüber gehört Sonnenschutz dazu.
• Recovery Crème von ZO Skin Health: reichhaltige Creme mit Ceramide NG, Peptiden und Sheabutter, gedacht als Pflege zu Retinol. Sie enthält etwas Retinol und Retinylpalmitat, tagsüber gehört Sonnenschutz dazu.
• Tint Du Soleil Whipped Foundation SPF 30 von Colorescience: Foundation mit Ceramide NP und Lichtschutzfaktor 30, als letzter Schritt am Morgen. Auch sie enthält etwas Retinylpalmitat.

Häufige Fragen

Was ist besser, Hyaluron oder Ceramide?

Die beiden haben andere Aufgaben: Hyaluron bindet Wasser, Ceramide helfen deiner Haut, es zu halten. Du kannst beides nutzen: erst Serum mit Hyaluron, dann Creme mit Ceramiden.

Was ist besser, Ceramide oder Peptide?

Beide haben andere Aufgaben. Ceramide helfen deiner Haut, Wasser zu halten. Peptide sind kurze Ketten aus Eiweißbausteinen und können ein festeres Hautgefühl unterstützen. In der Recovery Crème stecken beide.

Kann man nur Serum ohne Creme benutzen?

Glänzt deine Haut schnell, kann ein leichtes Serum reichen. Ist sie trocken, gehört nach dem Serum eine Creme dazu. Die Fette in der Creme helfen, das Wasser in der Haut zu halten.

Was fehlt bei trockener Gesichtshaut?

Trockener Haut fehlt oft Fett zwischen den Zellen, vor allem Ceramide. Eine Creme mit Ceramiden kann sie dabei unterstützen, Wasser zu halten.

Quellen

1. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL (2003): Ceramides and skin function. American Journal of Clinical Dermatology 4(2):107-129. DOI 10.2165/00128071-200304020-00004, PMID 12553851.
2. Draelos ZD, Baalbaki NH, Raab S, Colón G (2020): The Effect of a Ceramide-Containing Product on Stratum Corneum Lipid Levels in Dry Legs. Journal of Drugs in Dermatology 19(4):372-376. DOI 10.36849/JDD.2020.4796, PMID 32272513.
3. Lueangarun S, Tragulplaingam P, Sugkraroek S, Tempark T (2019): The 24-hr, 28-day, and 7-day post-moisturizing efficacy of ceramides 1, 3, 6-II containing moisturizing cream compared with hydrophilic cream on skin dryness and barrier disruption in senile xerosis treatment. Dermatologic Therapy 32(6):e13090. DOI 10.1111/dth.13090, PMID 31585489.